Haltung
Sanskrit: Āsana
Āsanas, Körperübungen, sind der Schwerpunkt der Yoga-Kurse. Im Hatha-Yoga haben sich eine Vielzahl von Asanas entwickelt: Steh-und Sitzhaltungen, Gleichgewichts- und Um kehrhaltungen, Bodenübungen, u.a.
Die Wirkungen der Körperübungen (Haltungen) auf körperliche und psychische Strukturen sind komplex und bis in das hohe Alter hinein spürbar:
Die Wirbelsäule und Gelenke bleiben beweglicher, die Muskeln kräftig und geschmeidig. Organfunktionen werden verbessert, Stress abgebaut, der Geist beruhigt, die Lebensenergie gestärkt.
Im Yoga-Sūtra des Patanjali, einem wichtigen Quellentext des Yoga wird die Qualität von Āsana als “stabil und leicht” beschrieben (Sanskrit: sthira-sukha).
Eine gewisse Anstrengung ist nötig, eine Haltung zu erlernen und einzunehmen. Diese muss dann aber verschwinden, denn Ziel ist nicht äußeres Tun, sondern das innere Erleben: Die Erfahrung einer besonderen Intensität im Zusammenspiel von Körper, Atem und Geist – das ist Yoga.